Med številnimi težavami, s katerimi se soočajo sodobne ženske, ne zadnje mesto zasedajo krčne žile na nogah. Redno izvajanje preprostih vaj za krčne žile nog lahko pomaga v zgodnjih fazah bolezni. Seveda je težavo mogoče rešiti kardinalno - z metodo kirurškega posega, vendar bo pogosto zadostna terapevtska telesna aktivnost, vse je odvisno od stopnje razvoja bolezni. Pred začetkom boja proti krčnim žilam je priporočljivo izvedeti več o tej bolezni in se šele nato odločiti o potrebi po vadbeni terapiji.
Vrste varikoznih lezij
Medicina deli krčne žile na:
- prirojena;
- pridobiti.
Obe obliki se izražata v širjenju žil na nogah. Pridobljene krčne žile najpogosteje opazimo pri ženskah, katerih delo je povezano z veliko ali dolgotrajno obremenitvijo nog. Na primer, bolezen se pogosto razvije med prodajalci in učitelji. Ti poklici vključujejo žensko, ki dolgo stoji, zato obremenitev nog morda ni pretirana, ampak stalna, kar se na koncu pogosto konča s pojavom bolečine in razvojem krčnih žil.
Prirojene krčne žile se podedujejo od babice do matere in od nje do njene hčerke. Če starejša generacija trpi zaradi krčnih žil, je verjetnost njegove manifestacije pri hčerki zelo visoka. Da bi preprečili nastanek dednih krčnih žil na nogah, pomagajo posebne vaje za krčne žile spodnjih okončin. Z rednim izvajanjem telesnih vaj lahko ženska ne le prepreči nastanek bolezni, ampak tudi zmanjša zunanje manifestacije s širjenjem žil na nogah.
Zgodi se, da krčne žile pri ženski še niso opazne, vendar obstaja tveganje za nastanek. V tem primeru je priporočljivo, da se redno ukvarjate z določeno fizično gimnastiko. Enake vaje so primerne tudi za ugotovljeno začetno širjenje ven.
Vedeti morate, da gimnastika za krčne žile spodnjih okončin vključuje elemente, ki zahtevajo, da ležite na hrbtu z dvignjenimi nogami. Poleg boja proti krčnim žilam predlagani sklop vaj pomaga pri krepitvi trebušnih mišic.
Preprečevanje in zdravljenje žil na nogah
Ob nevarnosti za nastanek bolezni in v začetnih fazah bolezni se priporoča naslednji sklop vaj.
- Med izdihom počasi dvignite nogo navzgor, nato jo držite navpično. Sledi počasno spuščanje noge med vdihom. Pri prvi vaji je čutiti nekaj napetosti v spodnjem delu noge, ki jo daje rahel ščip stopala. Vajo izvajamo do dvajsetkrat in ponovimo štiri pristope, pri čemer se noge izmenjujejo. Pomen vaje: ko je noga dvignjena, kri bolj aktivno teče iz venskih žepov, ko je noga spuščena, se žile močno napolnijo s krvjo. Ta vrsta vadbe za vene na nogah učinkovito deluje proti krčnim žilam.
- Leže, izvajajte krožne gibe s stopali. Gibanje stopala mora biti gladko in brez prenagljenosti, medtem ko se bo spodnji del noge napenjal v smeri. Sprva noga leži na tleh, po nekaj gibih pa jo lahko rahlo dvignemo in vajo nadaljujemo, pri čemer noga ostane na teži. To gibanje stopala je dobro za pretok krvi.
Če imate prekomerno telesno težo, se obremenitev sten žil znatno poveča, kar nedvomno izzove razvoj krčnih žil. Pogosto zdravnik priporoča jemanje zdravil za redčenje krvi za zdravljenje krčnih žil, ki olajšajo delo žil. Takšnih zdravil je veliko, zato jih kategorično ni priporočljivo jemati sami. Bolje je, če izkušen zdravnik izbere potrebna sredstva za vas.
Pri preprečevanju krčnih žil je najpomembnejša krepitev mišičnih sten žil, pri katerih so te razmeroma tanke. To je mogoče doseči ne le s fizičnimi vajami ali s kompleksom vadbene terapije. Proti oslabitvi sten žil lahko odlično pomaga redni kontrastni tuš. Izmenična izpostavljenost topli in hladni vodi odlično trenira žile nog.
Obstajajo preproste terapevtske vaje za stoječe delo proti krčnim žilam.
| Dejanja | Količina | Koristi |
|---|---|---|
| V stoječem položaju prenašajte telesno težo s pete na prst in obratno. | 10-12 krat | Ta vaja spodbuja delo spodnjega dela noge, kar ima za posledico bolj aktivno gibanje krvi po žilah; |
| Stojite, se dvignite na prste in se počasi spustite na celotno stopalo. | 10-12 krat | Ta vaja poleg razvoja žil omogoča krepitev mišic spodnjega dela noge in izboljšanje oblike in lepote nog. |
Delo, pri katerem mora ženska nenehno sedeti, lahko povzroči tudi razvoj te bolezni. V tem primeru bo pomagal nekoliko posodobljen dvig na prste. Edina razlika od prej priporočene vaje je v tem, da se morate na pete spustiti čim bolj ostro, pete pa ne morete dvigniti zelo visoko.
Tek, kolesarjenje ali igrišče?
Fizioterapevtske vaje lahko priporočijo veliko različnih vaj za treniranje žil. Proti krčnim žilam se bodo odlično obnesli lagodni tek, skakanje z vrvjo in druge vaje. Zelo pomaga tudi kolesarjenje, vendar je tu nekaj malenkosti. Vadba za vene na nogah bo najbolj aktivna le, če je sedež nastavljen čim višje, tako da le prst lahko doseže spodnji pedal. Pri vožnji s to nastavitvijo kolesa se spodnja noga aktivno zmanjša, povečan pritisk na žile, kar izboljša prekrvavitev krvi.
Če ugotovite, da so se žile na nogah začele jasno manifestirati, potem je bolje, da ne odlašate, ampak se takoj posvetujete z zdravnikom. Po potrebi vam bo lahko ponudil učinkovit načrt vadbe. Le prave vaje bodo pomagale ohraniti žile na nogah v popolni formi.
Med številnimi različnimi programi in sklopi vaj, namenjenih boju proti krčnim žilam, lahko izpostavimo pristop dr. Bubnovskyja, katerega klinika preučuje kineziterapijo kot sredstvo za boj proti različnim boleznim. Za preprečevanje krčnih žil in zdravljenje bolezni, ki se je že pojavila, strokovnjaki klinike razvijejo individualne programe vadbe, ki temeljito upoštevajo posamezne značilnosti pacienta.