Za krčne žile, tako kot za druge bolezni, velja pravilo, da je bolezen lažje preprečiti, kot pa jo v prihodnosti zdraviti. Če preventivni ukrepi za preprečevanje krčnih žil ne zahtevajo resnega vlaganja časa in truda, zakaj se potem ne vključite v njih in s tem zaščitite svoj obtočni sistem pred to patologijo?
Zakaj je pomembno preprečiti krčne žile?
Na vprašanje "Kdo potrebuje preventivo pred krčnimi žilami?" Lahko varno odgovorite: "Vsi!" To določa sodobni ritem našega življenja - veliko okusne, a sploh ne zdrave hrane, minimalna mobilnost, pogoste stresne situacije.
Vendar pa obstajajo ljudje, ki so vključeni v tako imenovano skupino tveganja. Ti vključujejo:
- Ljudje z dednim dejavnikom (krčne žile so bile diagnosticirane pri enem ali obeh starših).
- Ljudje s prekomerno telesno težo.
- Predstavniki poklicev, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje ali stanje.
- Predstavnice nežnejšega spola (zaradi sprememb v hormonskih ravneh skozi vse življenje).
- Ljudje, ki ne morejo prenehati kaditi in piti alkohol.
- Ženske, ki rade nosijo visoke pete in ozke hlače.
Tudi če niste med ogroženimi, ne smete zanemariti nasvetov glede preventive. Predlagane metode so precej preproste. Za dokončanje ne potrebujejo več kot 15 minut na dan.
Metode preprečevanja
Če niste prepoznali znakov krčnih žil, vam to ne daje zagotovila, da vas ta patologija v prihodnosti ne bo prizadela. Nekega dne lahko bolnik ugotovi, da ima to bolezen, in obžaluje, da ni posvetil ustrezne pozornosti preprečevanju. Toda ukrepi za preprečevanje razvoja krčnih žil so precej preprosti.
Normalizacija lastne teže
Najprej morate svojo težo vrniti v normalno stanje. Za to je priporočljivo najti primerno dieto (po možnosti poiskati storitve nutricionista). Dnevna vadba, plavanje in kolesarjenje so prav tako dobri načini za hujšanje. Ti športi normalizirajo delovanje srčno-žilnega in obtočnega sistema. Rezultate lahko hitro dosežete s kombinacijo športa in pravilne prehrane. Z normalizacijo telesne teže boste zmanjšali tveganje za krčne žile.
Način napajanja
Če imate krčne žile, je prehrana zelo pomembna. Optimalna prehrana za preventivne namene se šteje za sredozemsko. Vsebuje veliko sadja in zelenjave, rib in morskih sadežev. V njej skoraj ni mesa in pekovskih izdelkov.
Zaradi posebnosti gibanja krvi v človeškem telesu se bolezen pogosto razvije kot posledica prisotnosti disbioze v prebavnem traktu, zaprtja in kolitisa. Med zdravljenjem krčnih žil je potrebno slediti dieti, jesti veliko rastlinske hrane, ki vsebuje veliko vlaknin.
Pomembno! Za preventivne namene je treba paziti na pravilno prehrano in spremljati svojo težo. Včasih dieta ni učinkovita. Nato se mora bolnik posvetovati z gastroenterologom, da izbere potrebno zdravljenje.
telovadba
Obstaja več wellness programov, ki predstavljajo vaje za preprečevanje krčnih žil. Zdravljenje z vadbo se uporablja, ko so krčne žile že diagnosticirane. Če ste ogroženi, vaše jutranje vaje ne smejo vsebovati naslednjih elementov:
- aktivni počepi;
- vaje za dvigovanje uteži;
- skakanje z obema nogama;
- skakalna vrv;
- z napetostjo zamahnite z nogami.
Referenca! Vse druge vaje so dovoljene. Posebno pozornost posvetite vajam za stopala. Izvajamo jih lahko leže v postelji ali med delom, sede na stolu.
Vadba "kolo" in obisk bazena imata dober učinek.
Treba je zmanjšati nošenje težkih torb in monotono delo na deželi. Bolje je, da vam dejavnosti na prostem postanejo navada.
Oblačila, obutev in kompresijska oblačila
Za preprečevanje krčnih žil se uporabljajo tudi kompresijske nogavice in nogavice. Tega koncepta ne smemo zamenjevati s hlačnimi nogavicami. Flebolog vam bo pomagal izbrati pletenino, ki vam ustreza. Ne bi smeli sami odločati, kako dolgo boste nosili spodnje perilo in katero velikost kupiti.
Če imate krčne žile medeničnih organov, je treba nošenje elastičnega spodnjega perila dogovoriti z zdravnikom.
Na nastanek krčnih žil vpliva vrsta čevljev, ki jih človek nosi. Če dolgo hodite v neudobnih čevljih, zelo ozkih hlačah ali čevljih z visokimi petami, bo prišlo do otekanja nog in motenega krvnega obtoka v spodnjih okončinah. Da bi preprečili pojav bolezni, zgoraj opisanih oblačil in obutve sploh ne nosite ali pa jih nosite čim redkeje.
Pri bosi hoji površina zemlje deluje kot naravna masaža stopal. Če ima bolnik ravne noge, je priporočljivo nositi čevlje s posebnimi oporami za lok, zaradi katerih pride do naravne porazdelitve teže.
Če ste nagnjeni k krčnim žilam, ni priporočljivo nositi najlonskih nogavic in nogavic, saj material stisne noge in poveča potenje, kar povzroča draženje kože in srbenje.
Medicinski in kozmetični izdelki
Izdelki farmacevtske industrije so namenjeni tudi boju proti krčnim žilam. V asortimanu lekarn lahko najdete različna zdravila, ki lajšajo utrujenost v nogah in se borijo proti primarnim simptomom krčnih žil.
Vsa sredstva lahko razdelimo v skupine:
- Heparoidi. Sestava vsebuje heparin, ki naredi kri bolj tekočo in spodbuja resorpcijo krvnih strdkov. Na voljo v obliki mazil in tablet.
- Vetoniki. Pomagajo pri obvladovanju otekanja in občutka utrujenosti s povečanjem tonusa žilnih sten.
- Geli/mazila/kreme na osnovi čebeljih pridelkov. Lahko se uporablja za masažo okončin.
- Kompleksi zdravil. Sestava vsebuje heparin in venotonske komponente.
Uporaba takih orodij je precej preprosta: le slediti morate priloženim navodilom. Vendar se je pred uporabo priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
Pomembno! Bodite previdni pri "čarobnih mazilih" in "čudežnih zdravilih", ki jih distribuirajo na različne načine: predstavniki malo znanih podjetij, spletne trgovine in zasebni kozmetologi. Običajno ti izdelki niso bili predmet nobenih raziskav in imajo dvomljive certifikate.
Higiena
Da bi ohranili tonus nog, je priporočljivo, da jih zjutraj polijete s hladno vodo (do gležnjev). Pomembno je paziti na čistočo kože med prsti (manjša poškodba ali odrgnina lahko povzroči flebitis).
Ne prehladite se ali izpostavljajte močnemu pregrevanju. Plovila so zelo odzivna na temperaturne spremembe in spremembe atmosferskega tlaka.
Ljudska zdravila
Tradicionalna medicina ponuja veliko različnih metod in receptov za boj proti obstoječim krčnim žilam in za preventivo.
Na internetu lahko najdete različne možnosti za mazila, decokcije in tinkture. Vendar je vredno zapomniti, da so ljudska zdravila namenjena lajšanju stanja. Zato jih je priporočljivo uporabljati v kombinaciji s tradicionalno medicino. Zdravnik vam bo pomagal izbrati pravo zdravilo za vaš primer.
Recite ne slabim navadam
Slabe navade povzročajo zdravstvene težave. To se zgodi zaradi neposredne povezave krvožilnega sistema z delovanjem srca. Pijače, ki vsebujejo alkohol, in kajenje tobaka so vzrok za trombozo in dodatno obremenitev človeškega telesa. Posledično se razvijejo bolezni nog.
Referenca! Krčne žile in kajenje sta povezana pojma. Skoraj vsi ljudje, ki kadijo, so dovzetni za to bolezen.
Preprečevanje poklicne nagnjenosti k bolezni
Večina danes iskanih poklicev vključuje dolgotrajno sedenje pred računalnikom. Udoben stol ne preprečuje razvoja krčnih žil. Priporočljivo je, da upoštevate ta preprosta pravila:
- Med sedenjem ne prekrižajte nog ali jih prekrižajte – to bo poslabšalo krvni obtok.
- Visoke pete nosijo redko - na primer v gledališče ali restavracijo. Za vsakodnevno uporabo izberite prave čevlje.
- Kot pijačo je bolje piti sokove, sadne pijače in vodo. Čim bolj zmanjšajte porabo čaja/kave.
- Ukvarjajte se s športom, kot je plavanje.
- Spremljajte svojo težo in ne prejedite.
- V sedečem položaju delajte vaje za stopala.
Če, nasprotno, pri delu sploh ne sedite, potem med počitkom noge postavite na rahlo dvignjeno stran, jih dvakrat na dan sperite s hladno vodo, nosite kompresijska oblačila in udobne čevlje ter jejte pravilno.
Ta preprosta priporočila bodo pomagala zmanjšati verjetnost pojava in razvoja krčnih žil.
Preprečevanje bolezni pri nosečnicah
Ne smemo pozabiti, da je nosečnost fiziološki proces, med katerim se znatno poveča obremenitev žil na nogah. Zato nosečnicam priporočamo, da se pravilno prehranjujejo, hodijo na svežem zraku, izvajajo gimnastiko (lahko doma), primerno za to življenjsko obdobje, med počitkom postavijo noge na hrib in obiščejo flebologa za posvetovanje.
Ta preprosta pravila bodo pomagala preprečiti nadaljnji razvoj krčnih žil, pa tudi izvajati preventivne ukrepe v zvezi s to boleznijo.